O sarcină trăită cu liniște și o maternitate cu energie. Fără diete aspre, fără vinovăție.
Sunt Ana Maria Neagu, dietetician autorizat, absolventă a Facultății de Medicină din Târgu Mureș, și mamă. Te ajut online să mănânci bine pentru tine și pentru cel mic, cu mâncare caldă și gustoasă, fără restricții chinuitoare și cu multă înțelegere pentru viața reală de familie.
- Consultație video 1 la 1
- Plan personalizat în 48 de ore
- Sprijin pe WhatsApp între întâlniri
Absolventă UMF „George Emil Palade” Târgu Mureș, Nutriție și Dietetică
Alimentația în sarcină și maternitate nu trebuie să fie o sursă de stres.
Între timpul care nu ajunge, energia care vine și pleacă și sfaturile care se bat cap în cap, e firesc să nu mai știi ce e bine. Asta aud cel mai des de la mamele care îmi scriu.
„Nu mai știu ce am voie să mănânc.”
Listele cu interdicții circulă peste tot și sperie mai mult decât ajută. Iar când apar grețurile sau o glicemie la limită, ai nevoie de răspunsuri clare, nu de încă o regulă.
„Nu am timp nici să mănânc, darămite să gătesc.”
Ziua se învârte în jurul celui mic, iar mesele devin ce prinzi din mers. Doar că acum, mai ales dacă alăptezi, corpul tău are nevoie de mai mult, nu de mai puțin.
„Vreau să mă simt iar eu, dar fără diete.”
Corpul tău a trecut printr-o transformare profundă. Înfometarea și dietele drastice îți iau exact energia de care ai cea mai mare nevoie.
Pentru mine, alimentația nu este o formulă matematică rece, ci cel mai bun mod de a-ți proteja sănătatea și bucuria de a trăi.
Sunt Ana Maria Neagu. Cred în știința medicală explicată cu multă blândețe.
Sunt dietetician autorizat, absolventă a Facultății de Medicină „George Emil Palade” din Târgu Mureș, specializarea Nutriție și Dietetică. Pentru mine, alimentația nu este doar o disciplină medicală, ci un instrument puternic de a proteja sănătatea și de a preveni problemele înainte ca ele să apară.
Ca mamă, cunosc din proprie experiență nopțile albe, lipsa de timp și oboseala din sarcină și de după naștere. Știu că teoria din cărți nu te ajută dacă nu poate fi aplicată într-o zi agitată, cu un bebeluș în brațe. De aceea nu mă opresc la a-ți da o foaie cu reguli: te susțin pas cu pas, cu sfaturi practice, rețete simple și motivație sinceră.
„Sănătatea nu înseamnă doar ce pui în farfurie. Înseamnă cum te simți, cum respiri și câtă pace ai în viața de zi cu zi.”
Lucrez pe baza celor mai noi dovezi științifice și a analizelor tale, dar mă uit la tot tabloul: cum dormi, cum te reîncarci și cum găsești echilibrul alături de familia ta.
Cum te pot ajuta în fiecare etapă
Fiecare plan pornește de la tine: de la analizele tale, de la ce vă place să mâncați și de la cât timp ai cu adevărat pentru bucătărie.
Nutriție în sarcină
De la aflarea veștii până la naștere, ca bebelușul să primească tot ce îi trebuie, iar tu să te simți bine în pielea ta.
- • Acid folic, fier, calciu, colină și omega-3, din mâncare și, unde e nevoie, din suplimente
- • Soluții pentru grețuri, arsuri și tranzit lent
- • Diabet gestațional ținut sub control, fără să rămâi flămândă
- • Kilograme puse armonios, fără cântărit obsesiv
Postpartum și al patrulea trimestru
Refacere blândă după naștere, energie pentru nopțile scurte și o alimentație care susține alăptarea.
- • Refacerea rezervelor de fier, calciu și proteine după naștere
- • Alimentație pentru alăptare, fără miturile cu „asta nu ai voie”
- • Mese și gustări care se pregătesc în 10 minute
- • Îmi scrii pe WhatsApp între consultații, chiar și din fața raftului, la magazin
Pace cu farfuria
Pentru mamele care vor să își recapete energia, să revină la o greutate în care se simt bine și să mănânce sănătos cu toată familia.
- • Revenire treptată la greutatea dorită, în ritmul corpului tău
- • Un singur meniu pentru toată familia, nu trei feluri separate
- • Mai puțin mâncat din oboseală sau stres, mai multe obiceiuri care te hrănesc
- • O relație caldă și relaxată cu mâncarea
Mese gata în 10-15 minute, din ingrediente pe care le ai deja.
Nu primești liste cu superalimente scumpe și nici cântar de bucătărie. Primești combinații simple: un bol cu cereale, legume și o proteină bună, o gustare care se face cât doarme cel mic, o cină pe care o mănâncă toată familia.
- Ingrediente din orice supermarket, din România sau din diaspora
- Porții gândite pentru toată familia, nu doar pentru tine
- Variante de rezervă pentru zilele cu energie zero
De ce consultațiile online sunt un dar pentru o mamă?
Fără trafic, fără căruciorul cărat pe scări și fără săli de așteptare aglomerate. Nu trebuie să lași bebelușul cu nimeni. Ne vedem pe ecran când ai un moment de liniște, cu o cană de ceai cald în mână.
Cum decurge o consultație cu mine?
Patru pași simpli, gândiți să îți aducă claritate, nu încă o sarcină pe listă.
Chestionarul inițial
Înainte să ne vedem, îmi povestești într-un formular scurt despre analizele recente, rutina familiei, ce vă place să mâncați și ce îți e cel mai greu acum.
Consultația video (50 min)
Ne întâlnim online, 1 la 1. Vorbim deschis despre ce te frământă și stabilim împreună obiective realiste, potrivite cu viața ta.
Planul tău în 48 de ore
Primești un plan personalizat, ușor de urmat, cu rețete de 15 minute și liste de cumpărături cu ingrediente obișnuite.
Sprijin pe WhatsApp
Nu rămâi singură după consultație. Îmi scrii când ai o nelămurire la cumpărături, o poftă sau ai nevoie de un gând bun într-o zi mai grea.
Cum arată schimbarea pentru o mamă
Fiecare mamă care își găsește liniștea în farfurie este cea mai frumoasă confirmare a muncii mele.
Exemple ilustrative, inspirate din situațiile cu care vin cel mai des mamele. Mărturiile clientelor vor apărea aici, cu acordul lor.
„Eram foarte speriată când mi-a ieșit glicemia mare la testul de sarcină. Ana m-a liniștit încă din primele minute ale apelului. Nu mi-a tăiat totul din meniu, ci m-a învățat cum să combin mâncărurile. Bebe s-a născut perfect sănătos, iar eu nu am simțit nicio clipă foame!”
„După naștere eram un zombie. Mâncam covrigi și biscuiți pe fugă, iar energia mea era la pământ. După prima săptămână cu recomandările Anei, am simțit că renasc. Faptul că ne-am văzut online direct de pe canapea, cu bebe dormind lângă mine, a fost o salvare uriașă.”
„Cel mai mult am apreciat că Ana este și ea mamă și nu m-a judecat nici măcar o secundă când i-am mărturisit că am mâncat ciocolată la miezul nopții. Abordarea ei este pur și simplu umană, caldă și incredibil de profesionistă.”
Întrebări frecvente
Dacă ai orice altă nelămurire, îmi poți scrie oricând direct pe WhatsApp.
Fă primul pas spre o alimentație trăită cu liniște și energie.
Scrie-mi pe scurt în ce etapă te afli și ce te frământă, prin formular sau pe WhatsApp. Îți răspund cât pot de repede și stabilim împreună ziua și ora primei noastre întâlniri online.
„Împreună, putem face din alimentație un prieten de încredere, care să îți aducă sănătate, vitalitate și liniște în suflet.”
Ana Maria Neagu